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      1.直面现实,顺其自然,接受睡不着觉的现状,不过分强求以前的状态

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      2.乐观地面对生活,把给孩子喂奶和孩子的哭闹声看成上天对于自己的一份恩赐,感恩目前拥有的一切,用微笑代替抱怨与不满。



      3.制定一份合理的食谱,保证身体有充分的营养供应,从而使自己尽快回到生产前的身体状态。



      4.合理安排睡眠的时间,杜绝不好的睡眠习惯,如早晨赖床。如果晚上难以入睡,可以减少午睡的时间或者不午睡。



      5.倘若躺在床上半个小时之后,仍然无法进入睡眠状态,产妇可以先起来做一些其他的事,如做家务、看书等,等身体感觉到累的时候就很容易睡着了。



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